10 estrategias simples para erecciones más fuertes

El pene es la parte más temperamental del cuerpo de un hombre. Tiende a emocionarse demasiado por su propio bien. Responde mal a sustancias ilícitas. Puede aparecer a lo grande en momentos inoportunos, mientras se retira del trabajo cuando más lo necesita. En cuanto a las fuentes de placer, puede ser bastante frustrante.

La mayoría de los hombres saben que es poco probable que su pene golpee un grand slam cada vez que pise el plato. Según un estudio publicado en American Journal of Medicine el 85 por ciento de los hombres entre las edades de 20 y 39 dicen que “siempre” o “casi siempre” pueden obtener y mantener una erección, lo que significa 15 por ciento de hombres en la flor de la vida tienen dificultades para ponerse duro al menos ocasionalmente. El mismo estudio encontró que de los hombres entre las edades de 40-59, solo el 20 por ciento dijo que podría tener una erección lo suficientemente saludable para tener relaciones sexuales la mayor parte del tiempo. En otras palabras, la madera sólida está lejos de ser una conclusión inevitable.

Aunque nunca podrá predecir cómo se comportará su pene con una precisión del 100%, hay pasos que puede seguir para asegurarse de que llegue el momento de realizarlo. , tus erecciones son tan saludables y fuertes como pueden ser.

1. Vaya al gimnasio

Cardio. Cardio. Cardio.

Según Ryan Berglund, M.D., un urólogo de la Clínica Cleveland, el flujo sanguíneo es la clave para una erección saludable, y no hay nada que aliente el flujo sanguíneo, como el ejercicio aeróbico. No solo te mantiene en forma sino que crea el óxido nítrico del cuerpo, lo que ayuda a mantener las erecciones.

Mientras corres es genial, aléjate de la bicicleta si puedes evitarlo. “Los ciclistas de resistencia que pasan mucho tiempo en sus asientos de bicicleta pueden tener más problemas con la disfunción eréctil”, dice Max Miller, creador del sitio web https://erecciontotal.bonocb.com.

Esos shorts ajustados no pueden ayudar , tampoco.

2. Guarde los cigarrillos

En un estudio realizado en la Universidad de Kentucky, los investigadores encontraron que cuando se les pedía que calificaran sus vidas sexuales en una escala del 1 al 10, los hombres que fumaban tenían un promedio de 5 mientras que los no fumadores calificaron como 9.

Una razón es que fumar es una causa conocida de impotencia, y hay alguna evidencia de que fumar afecta la fuerza y ​​el tamaño de la erección. En un estudio, los investigadores encontraron que los penes de los fumadores son más pequeños que los pertenecientes a los no fumadores.

“Además de dañar los vasos sanguíneos, fumar puede dañar el tejido del pene, lo que lo hace menos elástico e impide que se estire”, dice. Irwin Goldstein, MD, un urólogo en el centro médico de la Universidad de Boston.

Todavía tenemos que escuchar una mejor razón para dejar de fumar.

3. Mantenga su cafetera lista

Aunque pocas cosas son peores para su erección que un hábito de fumar cigarrillos, el café puede ayudarle a salir por debajo del cinturón. Un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston descubrió que los hombres que consumían el equivalente de cafeína de 2-3 tazas de café por día tenían menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los que preferían despertarse con bebidas sin cafeína.

4. Hágase una vasectomía

Si ha terminado de producir descendencia (o está seguro de que no desea tener hijos), considere invertir en renovaciones permanentes en la fábrica de esperma.

“El riesgo de una la falla de los anticonceptivos puede ser una gran fuente de ansiedad para algunos hombres, especialmente para aquellos que han tenido un desastre con el control de la natalidad, o un susto, en el pasado “, dice Karen Donahey, Ph.D., directora de sexo y matrimonio. -therapy program at Northwestern University.

Esa ansiedad puede, a su vez, conducir a problemas de erección y causar el mismo círculo vicioso que hace que la ansiedad por el rendimiento sea un asesino del estado de ánimo.

Pero si no hay espermatozoides, el riesgo de embarazo es más que minúsculo: una vasectomía realizada correctamente tiene una tasa de efectividad del 99.9 por ciento. Y a $ 1,500, es una ganga en comparación con la matrícula universitaria.

5. Mantente fiel

Es común que los hombres que comienzan a tener relaciones dejen de tener erecciones. Es tan común, de hecho, que los médicos que tratan la disfunción eréctil a menudo preguntan a sus pacientes si están realizando alguna acción secundaria.

A menos que su esposa sepa, aprueba y participe en su nueva vida sexual, en cuyo caso , nos gustaría conocerla; seguro que te sentirás un poco culpable cuando estés con ella. La culpa puede convertirse en ansiedad y eso puede matar una erección.

6. Pierda el control

Además de tomar la residencia en un monasterio, tener diabetes es la ruta más rápida hacia una vida de celibato.

De hecho, más del 50 por ciento de todos los hombres con diabetes son impotentes. La enfermedad golpea el pene con un doble golpe. Acelera el proceso de la enfermedad arterial y ralentiza la transmisión de estímulos a lo largo de los nervios en todo el cuerpo. Y, créenos, un pene entumecido no es un pene feliz.

Mantenerse en forma es la mejor manera de evitar la diabetes. Si es demasiado tarde para eso, tenga cuidado al controlar su nivel de azúcar en la sangre (hable con su médico sobre los mejores métodos).

Los hombres que son descuidados para controlar sus niveles tienen un 70 por ciento más de problemas de erección que los que se quedan encima , según un estudio italiano reciente.

7. Tómatelo con calma cuando empujas

Un empuje enérgicamente fuera de lugar es todo lo que se necesita para romper la corposa cavernosa, la “erección” alargada cámaras “que recorren la longitud de su pene.

¿No nos creen? Intenta apuntar tu pene erecto al tronco de un árbol: tiene más o menos la misma densidad que el hueso púbico de tu compañero.

Una ruptura completa requerirá cirugía dentro de las 24 horas para evitar el sangrado interno y reducir el riesgo de daño permanente. Una rotura parcial no es tan grave, pero puede causar problemas más adelante. A medida que los revestimientos de la corposa cicatrizan con tejido cicatricial, pierden su elasticidad, lo que provoca curvatura, dolor y, finalmente, impotencia.

Según algunas estimaciones, más de un tercio de los hombres impotentes tienen un historial de “trauma en el pene”.

Para protegerse, tenga cuidado cuando esté arriba. Esa es la posición con mayor probabilidad de causar daño.

8. Omita el taxi

Comience a caminar. En un estudio reciente, los investigadores encontraron que los hombres que caminan solo 2 millas por día tenían la mitad del índice de problemas de erección de los hombres más sedentarios, dice el Dr. Goldstein. (Veinte minutos de trote o 30 minutos de entrenamiento con pesas también funcionarán)

Los depósitos que obstruyen o endurecen las arterias del pene también pueden marchitar las erecciones. “Los hombres tienden a pensar que sus arterias son simples tuberías que pueden obstruirse, pero hay muchas más cosas que eso”, dice Laurence Levine, MD, urólogo del Rush-Presbyterian Medical Center de Chicago. “Los revestimientos de esos vasos sanguíneos son áreas muy activas biológicamente donde se producen y liberan sustancias químicas en el torrente sanguíneo”.

Cuanto más se ejercita, más saludable, más limpio y más flexible se vuelven esos revestimientos.

9. Bostezar mucho

En lo que respecta a su cuerpo, bostezar y tener una erección son prácticamente lo mismo.

Ambos son controlados por una sustancia química llamada óxido nítrico. Liberado en el cerebro, puede viajar a las neuronas que controlan la apertura de la boca y la respiración, o descender por la médula espinal hasta los vasos sanguíneos que alimentan el pene. A veces hace ambas cosas (por eso un gran bostezo puede causar un temblor debajo).

No recomendamos los juegos preliminares con la boca abierta. Pero permitirse bostezar de vez en cuando durante el día puede ayudar a preparar las vías neuroquímicas que conducen a erecciones buenas y resistentes.

10. Duerma lo suficiente

Su pene necesita tantos ojos cerrados como pueda. Todas las noches mientras duerme, tiene erecciones de entre tres y cinco horas. Probablemente notó este fenómeno la última vez que tuvo que orinar a las 4 a. M.

Esas erecciones no están ahí solo para hacer la vida más interesante para su compañero de cuarto. Trabajan para recargar su pene, manteniéndolo bien nutrido con sangre oxigenada.

“Teóricamente, cuanto más erectas sean las erecciones nocturnas, más flexible se volverá su tejido eréctil. Y eso puede ayudar a mantener las erecciones fuertes a medida que pasan los años “, explica el Dr. Goldstein.

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