10 herramientas para fortalecer tu erección

El lema olímpico “ citius, altius, fortius ” se traduce como “más rápido, más alto, más fuerte”. Para ti, esto probablemente tiene una similitud sorprendente con las ambiciones de tus erecciones. Pero, ¿qué desencadena su apéndice varonil fláccido y latente para metamorfosearse en una erección más firme, más grande e hinchada? Explicamos la ciencia detrás de su erección y cómo puede armamentizarla para asegurarse de que la torre siga aumentando en los años venideros.

La ciencia de su erección

Lograr una erección no es un proceso fácil para su cuerpo. Después de todo, requiere múltiples entradas de sus sistemas nervioso, vascular y hormonal, a la vez que un fuerte impulso psicosexual. Un pene de flácido a formidable se puede dividir en tres etapas clave …

Etapa 1: El estímulo

Puede haber una manera indirecta y directa de lograr esto. La erección refleja es la vía directa, que se logra al tocar el pene para activar los nervios en la parte inferior de la médula espinal y el sistema nervioso periférico. La erección psicógena es la vía indirecta a través de la estimulación sexual no mecánica (visual, por ejemplo) y la excitación sexual. Esto activa el sistema límbico en su cerebro, enviando señales eléctricas a sus centros de nervio eréctil a través de las regiones inferiores de su médula espinal. La última es la razón por la que puede obtener erecciones nocturnas o de “gloria de la mañana”, en lugar de forma no erótica llamada tumescencia peneana nocturna.

Etapa 2: La ingurgitación

Independientemente de cómo se haya logrado la etapa uno, la siguiente parte es sobre su plomería. Cortesía del estímulo de su sistema nervioso, un poderoso dilatador de los vasos sanguíneos, óxido nítrico, se libera en las arterias trabeculares y el músculo liso de su pene. Esto hace que las arterias y el mamparo principal de su pene, los cuerpos cavernosos, se llenen de sangre. Con ayuda, para mantener esta sangre en su lugar y mantener su erección, los músculos isquiocavernosos y bulboesponjosos de su pene se contraen, bloqueando efectivamente las venas de su pene para drenar la sangre.

Etapa 3: El fracaso

Una vez que se elimina el estímulo, la actividad de su sistema nervioso periférico se atenúa. Los procesos de la etapa dos se invierten y su pene vuelve a su estado normal de reposo.

Los grilletes de su erección

Ahora que tiene la ciencia de su erección, puede ser más claro ver dónde están las restricciones para lograr su erección de nivel olímpico puede ser. Suponiendo una ausencia de daño medular significativo o desórdenes hormonales, las barreras potenciales son de hecho diferentes en la etapa uno y dos. En la etapa uno, cualquier cosa que cause un deterioro en tu capacidad psicológica para ser estimulado obstaculizará la activación de tu sistema nervioso. En la etapa dos, cualquier cosa que contribuya a un estrechamiento de los vasos sanguíneos obstaculizará la hinchazón de su erección.

Formas físicas de apoyar su erección más fuerte

El objetivo es tener vasos sanguíneos limpios e ininterrumpidos en su pene. A continuación hay seis herramientas clave para garantizar un buen flujo, ahora y en el futuro:

Herramienta 1: Dejar de fumar

Esto eliminará el riesgo de daños a los vasos sanguíneos de su pene por las toxinas en los cigarrillos.

Herramienta 2: Haga ejercicio regularmente

El ejercicio aeróbico ayudará a mantener la salud de sus vasos sanguíneos y reducirá el riesgo de aterosclerosis. Agregar algunos ejercicios de piso pélvico Kegel fortalecerá los músculos del pene que retienen la sangre.

Herramienta 3: Modere su consumo de alcohol

Evitar el consumo excesivo de alcohol se asegurará de que tanto su sistema nervioso como su pene no se vean afectados. Una leve cantidad de alcohol incluso estimulará su juego, ya que es un relajante natural.

Herramienta 4: Mantener una masa corporal saludable

Esto garantiza que no tenga un exceso de grasa corporal que resulte en la conversión de más testosterona a estrógeno. Este equilibrio más alto de estrógeno y testosterona inferior es lo que amenaza su erección.

Herramienta 5: Agregue bayas oscuras a su dieta

Las bayas como los arándanos contienen un antioxidante, antocianinas, que reduce los niveles de radicales libres (nocivos para producción de óxido nítrico) y permitir un buen flujo sanguíneo en el pene.

Herramienta 6: Buen control de las condiciones de salud subyacentes

Lograr un buen control de cualquier afección que afecte los vasos sanguíneos, como diabetes, presión arterial alta o colesterol elevado, permite mejores erecciones al minimizar el daño vascular a largo plazo.

Maneras mentales de apoyar su erección más fuerte

Las últimas cuatro herramientas clave aquí son simplemente para asegurarse de que no haya barreras para que se sienta estimulado sexualmente de manera óptima cuando llegue el momento:

Herramienta 7: Administre sus niveles de estrés

Asegúrese de administrar sus niveles de estrés usando estas herramientas. Esto asegura que la parte de su sistema nervioso que desencadena la erección no tiene distracciones.

Herramienta 8: Aborde cualquier problema de relación

Una relación feliz y relajada con su pareja es una forma segura de asegurarse de que esté cómodo y relajado cuando su se recurre a la erección.

Herramienta 9: Asegurar un buen tratamiento para la depresión y la ansiedad

Estas condiciones pueden desencadenar un rendimiento o ansiedades de autoimagen. Combata los síntomas de nuevo visitando a su médico y subiéndolos rápidamente a través de terapias de conversación y, si es necesario, medicamentos.

Herramienta 10: Reduzca el uso de pornografía

Una cantidad saludable de porno puede aumentar la emoción con su pareja . Demasiado, por otro lado, puede desensibilizarlo a los placeres frente a usted, así que manténgalo con moderación.

El levantamiento lento: Qué hacer si su erección lucha

No entre en pánico. Eso solo empeorará las cosas. La disfunción eréctil es común. En los grupos de edades más jóvenes, es más probable que sea un problema psicógeno relacionado con la ansiedad por el rendimiento (no parezca que una estrella porno es un buen consejo). En hombres entre las edades de 40 y 70 años, se estima que el 50 por ciento tendrá algún grado de disfunción eréctil, según informa el sitio web https://sistemalibertad.bonocb.com. En este grupo de edad, puede haber un problema físico más general en torno al flujo sanguíneo. En cualquier caso, consulte a su médico y le podrán dar más consejos. Una prueba de tornasol eréctil es que, si tiene erecciones nocturnas o temprano en la mañana, es probable que sea un problema vascular psicológico y no físico.

Ahora bien, es posible que todo lo que necesite hacer sea abordar algunos de los problemas descritos en las diez herramientas clave. Sin embargo, sí, ese consejo también puede ser en forma de una pequeña píldora mágica azul después de consultar con su médico. Sildenafil (Viagra) es un inhibidor de la fosfodiesterasa tipo cinco, diseñado para promover el flujo sanguíneo en su pene y lograr una erección sostenible. A veces puede ser una opción a corto plazo para ayudarlo a “volver al caballo” o un método a más largo plazo (si existe una disfunción irreversible) que lo ayude a disfrutar de una relación íntima sana. Además de esto, hay una variedad de otras cremas tópicas, terapias de inyección, bombas de vacío y terapias de ondas de choque para ayudarte. Sin embargo, la mayoría de las veces no son necesarios.

En definitiva, mi mensaje clave para lograr la mejor erección es relajarme, relajarme y relajarme. Si puede hacer eso, su pene hará el resto.

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